小像宝儿童运动康复中心之牵拉放松方法

牵拉放松方法（1）A套，双人法，共15个动作
1）平拉肩:患者坐位,两手向两侧平伸,手心向前.治疗师站其背后,手分别搭在患者手腕部，逐渐用力向后牵拉.时间20秒。功能：主要牵拉肩部前侧肌群及胸大肌。
2）上举提拉肩：患者坐位，双手向上伸，手心向前，挺胸。治疗师站其背后，双手分别抓住患者上臂前外侧。逐渐向上和向后提拉。时间20秒。功能：充分拉开肩关节以牵拉其前下和后下方肌群。
3 ）环抱前扳肩：患者坐位，双手交叉分别分别对侧肩上，双肘上抬与肩同高。治疗师蹲其背后，双手环抱患者肩肘。用力将其肘部扳向对侧，时间15秒。功能：牵拉肩后侧肌群和背部的斜方肌，菱形肌等。
4）屈肘后扳肩：患者坐位，一只手上举屈肘。治疗师蹲其侧后方，一只手推住患者背部，另一只手向后扳其肘部，时间15秒，同样方法，牵拉对侧肩。功能：主要牵拉上臂后侧的三头肌和肩后的大、小圆肌。
5）后拉肩：患者坐位，双手后伸且手心向下。治疗师蹲在背后，双手分别握住患者双手手腕。渐用力向内靠近，然后向上抬起。时间20秒。功能：充分拉开肩关节和肩前侧肌群。
下肢牵拉手法
6）分腿前压：患者坐位，两腿伸直分开，身体向前趴。治疗师站在身后，双手置于患者背部，用力向前和向下推压。时间20秒。功能：牵拉双大腿内侧肌群和腰骶部。
7）分腿侧压：患者坐位，两腿分开，身体压向右侧腿。右手抬起经过头上勾右脚，治疗师蹲在身后，右手扶住患者肩部，左手下压其左侧肩部，时间15秒，同样方法  压对侧腿。功能：牵拉大腿后侧机群和侧腰肌。
8）并腿前压：患者坐位，双腿并拢前伸。双手扳住双脚尖，治疗师站在身后，双手推压，患者背部，时间15秒。功能：牵拉双大腿后侧机群和腰骶部。
9）盘腿压腿：患者坐位，双膝屈曲左右分开。双脚掌对齐靠近身前。治疗师蹲起身后，双手分别按压患者双膝部。时间20秒。功能：牵拉大腿前内侧和前外侧肌群。